おなかポッコリ解消レシピ

毎週更新!最新のレシピ一覧

  • キムチ入りミニハンバーグ

    レシピメモ
    韓国の漬け物のキムチはも乳酸菌発酵食品です。
    腸内改善をして、免疫力をあげる働きをしてくれます。
    エネルギー
    1人分175kcal

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  • きゅうりの冷製スープ

    レシピメモ
    乳酸菌による免疫力向上を期待する場合、常に腸内環境を整えておくことも大切です。ヨーグルトを食事に加えることで継続的に取り入れることができますよ。
    エネルギー
    1人分151kcal

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  • かつおのリゾット

    レシピメモ
    環境の変化によるストレス対策にはバランスのとれた食事が大切!具だくさんのリゾットはたんぱく質やビタミン類がバランスよく含まれているのでお勧めです。
    エネルギー
    1人分533kcal

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  • 納豆チリコンカン

    レシピメモ
    納豆はストレスで失われやすいたんぱく質やビタミンB群を多く含みます。チリコンカンは豆と肉を唐辛子(チリ)風味でスパイシーに煮こんだメキシコ風料理です。
    エネルギー
    1人分351kcal

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  • 小豆のミネストローネ

    レシピメモ
    小豆はお菓子だけでなく、日頃の料理にも取り入れていくと不足しがちな食物繊維が補えます。具だくさんのスープは、野菜不足の解消にも役立ちます。
    エネルギー
    1人分207kcal

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  • さつまいもの水切りヨーグルトサラダ

    レシピメモ
    食物繊維たっぷりのさつまいもと、腸内環境を整える働きがある乳酸菌との組み合わせはお勧めです。食物繊維は乳酸菌のエサとなり、効果もアップします。
    エネルギー
    1人分241kcal

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  • まぐろのプチプチステーキ

    レシピメモ
    まぐろは血液をサラサラにする成分として知られる「DHA」や「EPA」を多く含んでいます。ごまにも強い抗酸化作用、血圧降下作用がある事がわかっています。
    エネルギー
    1人分315kcal

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  • ごぼうのごま酢和え

    レシピメモ
    素材のおいしさを引き立たせるごま酢和えは、少ない塩分でもおいしくいただける一品です。減塩を心掛けることは健康的な身体づくりに大切です。
    エネルギー
    1人分82kcal

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  • 里いものクリームスープ

    レシピメモ
    里いもにはムチンという成分が含まれており、胃腸の粘膜を保護し、便秘解消に役立ちます。また、カリウムを豊富に含みますのでむくみ解消にも効果が期待できます。
    エネルギー
    1人分248kcal

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  • 鶏レバーのしょうが煮

    レシピメモ
    鶏レバーは栄養価の高い食材ですが、中でもストレスへの抵抗力をつける働きのあるパントテン酸が多く含まれており、ストレス社会の強い味方です。
    エネルギー
    1人分321kcal

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  • 野菜たっぷりミートローフ

    レシピメモ
    野菜や大豆などを多く使うことでエネルギーを抑えながら食べごたえのあるミートローフになります。パーティーにぴったりの栄養バランスのよい一品です。
    エネルギー
    1/8切れ分177kcal

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  • 洋風おでん鍋

    レシピメモ
    主菜となるたんぱく質の食品と副菜の野菜を一緒にとれる鍋は、栄養のバランスのよい寒い季節に便利なレシピです。クリスマスにもおすすめの洋風鍋です。
    エネルギー
    1人分394kcal

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  • 豚ヒレ肉の塩こうじピカタ

    レシピメモ
    豚ヒレ肉は、良質のたんぱく質を含んでいます。また、卵は筋肉の疲れを取り、修復するバリン・ロイシン・イソロイシンという必須アミノ酸が含まれています。
    エネルギー
    1人分336kcal

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  • サーモンとほうれん草のスープ

    レシピメモ
    骨の健康維持に欠かせないカルシウムを多く含む牛乳と鮭を使ったシチューです。鮭にはカルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富に含まれています。
    エネルギー
    1人分227kcal

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  • 納豆のお好み焼き風

    レシピメモ
    納豆は、髪の毛をつくるたんぱく質の合成に欠かせないビタミンCの働きを助けるパントテン酸を多く含んでいます。
    エネルギー
    1人分301kcal

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  • ひじきの炊き込み玄米ご飯

    レシピメモ
    ひじきに多く含まれているヨウ素は、新陳代謝を促進する働きがあるため、髪や爪、肌を美しく保つことに役立ちます。
    エネルギー
    1人分264kcal

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  • 高野豆腐のはさみ揚げ

    レシピメモ
    高野豆腐には、良質なたんぱく質が多く、丈夫な髪の毛を育てるために、なくてはならない栄養素である亜鉛も多く含んでいます。
    エネルギー
    1人分307kcal

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  • さんまとトマトのにんにく焼き

    レシピメモ
    さんまにはビタミンEが含まれていて抗酸化作用が高く、アンチエイジングに効果があると言われる栄養素。血流を改善する働きがあります。
    エネルギー
    1人分407kcal

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  • ズッキーニと鶏ささ身のごま焼き

    レシピメモ
    動物性たんぱく質である鶏ささ身には、精神を安定させ、睡眠効果があるといわれているトリプトファンが豊富に含まれます。
    エネルギー
    1人分231kcal

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  • トマトと小あじの南蛮漬け

    レシピメモ
    旬のあじとトマトを使った、暑い夏におすすめの南蛮漬けです。あじは神経の興奮の抑制に働くカルシウムが多く含まれています。
    エネルギー
    1人分360kcal

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